全球热点！减肥期间煮什么粥比较好?

可以帮助减肥的粥？

一、玉米地瓜粥

(资料图片)

地瓜里含有大量膳食纤维，玉米富含维生素E。减肥期间，早餐吃些玉米地瓜粥，补充各种谷物淀粉、膳食纤维、谷物蛋白、矿物质，热量低，脂肪低，减肥效果很不错哦。

二、红豆莲子薏仁粥

红豆和薏米都属于粗粮，富含淀粉、膳食纤维、蛋白质，而且热量和脂肪含量都比较低，饱腹感还强烈，减肥期间可以多喝喝。薏仁记得炒熟减少寒性，再熬粥。

三、黑米芝麻粥

黑米、黑芝麻都是黑色食物，营养价值高。容易白发、头晕目眩、身体虚弱的可以喝。

四、紫薯红枣粥

建议大家在做紫薯红枣粥的时候，多加些紫薯，少加些米，这样营养更加全面，减肥效果也会更好。紫薯也是一直被推荐为减肥食品，用来熬粥喝容易消化，饱腹感强，热量低，肠胃不好的非常适合！

五、蔬菜粥

蔬菜富含多种水溶性的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学成分，多吃蔬菜的好处。在粥中加些玉米、青菜、胡萝卜、蘑菇等，不仅味道好，减肥效果也是棒棒哒。

减肥喝粥有什么好处？

1. 增加饱腹感

粥的饱腹感很强，喝一碗基本上就饱了，能减少热量的摄入，达到减肥的目的。

2.热量低

粥里面40-70%都是水，所以热量很低。100g白米粥只有47大卡比米饭和面条热量要低很多。

3.帮助消化

粥中大部分都是水，容易消化。对于肠胃不好、有消化问题的人更应该多喝粥。

4.促进肠道蠕动，预防便秘

膳食纤维可以促进肠道蠕动、有益肠道益生菌增殖、帮助消化、预防便秘、排毒养颜。

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