备孕前吃什么叶酸_备孕前吃什么

1、备孕前吃什么其实是一个很宽泛的概念。

2、首先，从日常饮食方面来说，一定是营养均衡。

3、中医也讲究一个阴阳平衡，所以尽量选择比较平和的凉性和温性的食物来维持阴阳平衡。

(资料图)

4、也可以补充一些高蛋白，把身体调整到最佳营养状态；铁可以适当补充，特别是对于血虚或贫血的女性，建议她多补充含铁的食物，如菠菜、牛肉、猪肝等。

5、世界卫生组织要求孕前3个月补充叶酸，可以预防神经管畸形，所以必须在饮食各方面打造；此外，还可以根据体质调养，配合一些药膳，如补气血、健脾补肾等。

6、血瘀的女性可以吃一些活血化瘀的药膳或茶，将身体调整到一个更平衡的状态。

7、在药物方面，一定要谨慎，尤其是孕前三个月到六个月。

8、很多药物对怀孕有影响，尤其是孕妇禁用的药物。

9、尽量不要选择它们。

10、因为孕前调养对宝宝的出生非常重要，所以建议大家孕前做好全面的准备。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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